stäng
BOKA GRATIS KONSULTATION

NYHET!

Lymfpromenad.

Lymfpromenader kan bland annat hjälpa dig att minska i omfång och känna dig mindre ”fluffig”, öka din styrka, rörlighet och uthållighet på ett skonsamt sätt, stärka immunförsvaret, hjälpa dig att snabbare bli av med träningsvärk eller minska annan värk, ge ökad energi, förbättra koppens cirkulation och syreupptagning.

FÖRLÄSNING & LYMFPROMENAD

Lymfpromenader är ett nytt koncept utvecklat av Camilla Rastas Leg. Arbetsterapeut, Medicinsk Lymfterapeut & utbildad i Medicinsk Yoga.
Som första certifierade kursledare i Hallstavik erbjuder jag både hela kurser i Lymfpromenad samt tillfällen med enbart föreläsning om lymfsystemet och introduktion i konceptet lymfpromenad. Samma föreläsning ingår också som del 1:4 i alla kurser. Väljer du att gå en fristående föreläsning har du kostnaden tillgodo om du väljer att hoppa på en hel kurs vid senare tillfälle.
I mån av plats kan du även anmäla dig till enbart del 1:5 i en kurs om du bara vill gå på föreläsningen. Detta sker genom mailkontakt med kursledaren.
Har du svårt att gå hela kursen i följd p.g.a. oregelbundna arbetstider? I mån av plats är du välkommen att hoppa in i en annan grupp och ta igen det tillfälle du missat. Detta sker efter överenskommelse med kursledaren. Du kan också boka en egen kurs om ni är några stycken!

KURSENS UPPLÄGG

1
Föreläsning inomhus eller utomhus, se mer info under respektive kursstart. Här myser vi till det med medhavd utomhusfika och självklart håller vi avstånd. Lär dig lite mer om vårt spännande och viktiga lymfsystem och dess betydelse för din hälsa. Vi går även igenom lymfpromenad som koncept och du får prova "öppnings ceremonin", rörelserna som startar upp programmet.
Tidsåtgång ca 2 tim
2
Du får lära dig första delen av noga utformade övningar/rörelser för nacke, överkropp och armar som utförs i en specifik lymfologisk ordning för att öppna och öka lymfflödet. Rörelserna jobbar inte enbart med lymfsystemet utan ökar även på ett skonsamt sätt din rörlighet och styrka i överkroppen. Mycket fokus läggs även på andningen i denna del av kursen. Rörelserna övar du sedan vidare på efter egen förmåga mellan kurstillfällena. Till din hjälp både vid inlärning och din fortsatta träning på egen hand när kursen är klar, ingår ett träningsarmband med övningarna tryckta i korthet
Tidsåtgång ca 1 tim
3
Du har möjlighet att fråga om och repetera första delens övningar och sedan går vi igenom andra delen av övningarna som ingår programmet. Här får du också armbandet som vi måttat till under del 1. 
Tidsåtgång ca 1 tim
4
Vi går igenom hela programmets rörelser under promenad för att du ska få känna på hur det känns i kroppen och få mer "flow" i både kropp och rörelser. Promenaden anpassas utifrån deltagarna så låt dig inte avskräckas om du som jag inte är byggd som en atlet. När du sedan tränar på egen hand hemma kan du som önskar lägga till avsnitt av joggning i ditt program. Don efter person!
Tidsåtgång ca 1 tim

Hur ska man boka detta?

Boka din lymfpromenad

Här kan du boka din plats på kommande lymfpromenadkurser.

FÖR VEM?

Kursen riktar sig inte bara till personer med lymfödem utan passar alla som antingen vill komma igång med träning, effektivisera sina befintliga promenader eller öka sitt välmående och immunförsvar

Har du frågor?

Kontakta mig här...

gruppträning

Utomhusträning

Oftast är det enklare att hitta rörelseglädjen och motivationen om man tränar tillsammans. Förutom att man hjälper och peppar varandra under ett pass, så kan man dessutom finna nya träningskompisar.

JUST NU HAR WELANA INGEN GRUPPTRÄNING

Spabehandlingar

Unnda dig en skön avkopplande stund

I covid tider utförs inga SPA-behandlingar

massage

Musklerna behöver också omvård

Just nu utförs inga massagebehandlingar

Hudvårds och hälsoprodukter

Hälsa inifrån och ut

Att ta hand om sig själv handlar inte bara om träning , kost och återhämtning.  Det handlar även om att använda bra produkter på huden. Just nu har jag ett erbjudande för just DIG.

Klicka här för att komma dit

Kontakta mig
om du har frågor!

Jag svarar gärna på de frågor du har om Welanas tjänster eller om du har särskilda frågor om kost och hälsa. Glöm inte att ange ditt telefonnummer om du önskar telefonkontakt. Normalt svarar jag inom 24 timmar.
Kontaktförfrågan
Social Share Buttons and Icons powered by Ultimatelysocial
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram