stäng
BOKA GRATIS KONSULTATION

NYHET!

Lymfpromenad.

Lymfpromenader kan bland annat hjälpa dig att minska i omfång och känna dig mindre ”fluffig”, öka din styrka, rörlighet och uthållighet på ett skonsamt sätt, stärka immunförsvaret, hjälpa dig att snabbare bli av med träningsvärk eller minska annan värk, ge ökad energi, förbättra koppens cirkulation och syreupptagning.

FÖRLÄSNING & LYMFPROMENAD

Lymfpromenader är ett väl beprövat koncept utvecklat av Camilla Rastas, legitimerad arbetsterapeut, medicinsk lymfterapeut och utbildad inom medicinsk yoga.
Som första certifierade kursledare i Hallstavik erbjuder jag både kompletta kurser i Lymfpromenad samt fristående föreläsningar om lymfsystemet med introduktion till konceptet. Föreläsningen ingår alltid som del 1 av 4 i samtliga kurser.

Väljer du att delta i en fristående föreläsning har du kostnaden tillgodo om du senare bestämmer dig för att gå en hel kurs. I mån av plats finns även möjlighet att anmäla sig till endast del 1:4 i en pågående kurs, för dig som enbart önskar ta del av föreläsningen. Anmälan sker via kontakt med kursledaren.

Har du oregelbundna arbetstider eller får förhinder vid något tillfälle? I mån av plats finns möjlighet att ta igen missade kurstillfällen i en annan grupp efter överenskommelse. För er som är flera finns även möjlighet att boka en egen kurs.

KURSENS UPPLÄGG

1
Föreläsningen hålls inomhus eller utomhus beroende på kursupplägg – se mer information vid respektive kursstart. Vid utomhustillfällen skapar vi en trivsam stund tillsammans, gärna med medhavd fika. Under föreläsningen får du en fördjupad förståelse för lymfsystemet, dess funktion och betydelse för din hälsa. Du introduceras även till lymfpromenad som koncept och får möjlighet att prova den så kallade öppningsceremonin – de rörelser som varsamt startar upp programmet.
Tidsåtgång ca 2 tim
2
Du får lära dig första delen av noga utformade övningar/rörelser för nacke, överkropp och armar som utförs i en specifik lymfologisk ordning för att öppna och öka lymfflödet. Rörelserna jobbar inte enbart med lymfsystemet utan ökar även på ett skonsamt sätt din rörlighet och styrka i överkroppen. Mycket fokus läggs även på andningen i denna del av kursen. Rörelserna övar du sedan vidare på efter egen förmåga mellan kurstillfällena. Till din hjälp både vid inlärning och din fortsatta träning på egen hand när kursen är klar, ingår ett träningsarmband med övningarna tryckta i korthet
Tidsåtgång ca 1 tim
3
Här finns möjlighet att ställa frågor och repetera övningarna från den första delen. Därefter går vi vidare med den andra delen av programmet och fördjupar övningarna. I samband med detta får du även ditt personligt anpassade armband som mättes ut under del 1.
Tidsåtgång ca 1 tim
4
Vi går igenom hela programmets rörelser under promenad, så att du får uppleva hur övningarna samverkar och skapa ett naturligt flöde i både kropp och rörelse. Tempot och upplägget anpassas efter deltagarna, så du behöver inte vara van motionär eller ”atlet” för att delta. Fokus ligger på att lyssna in kroppen och hitta ett sätt som känns hållbart för just dig. När du senare tränar på egen hand finns möjlighet att, om du vill, lägga till inslag av joggning – alltid utifrån dina egna förutsättningar.
Tidsåtgång ca 1 tim

Hur ska man boka detta?

Boka din lymfpromenad

Här kan du boka din plats på kommande lymfpromenadkurser.

FÖR VEM?

Kursen riktar sig inte bara till personer med lymfödem utan passar alla som antingen vill komma igång med träning, effektivisera sina befintliga promenader eller öka sitt välmående och immunförsvar

Har du frågor?

Kontakta mig här...

gruppträning

Utomhusträning

Oftast är det enklare att hitta rörelseglädjen och motivationen om man tränar tillsammans. Förutom att man hjälper och peppar varandra under ett pass, så kan man dessutom finna nya träningskompisar.

Kommande under våren eller sommaren:
Hatha Yoga, Yin Yoga och Yoga Nidra

Spabehandlingar

Unnda dig en skön avkopplande stund

Just nu utförs inga spabehandlingar

massage

Musklerna behöver också omvård

Massagetider bokas via info@welana.se

30 min massage  550:-
45 min massage  650:-
60 min massage  750:-

Du kan enkelt betala med epassi eller swish

Hudvårds och hälsoprodukter

Hälsa inifrån och ut

Att ta hand om sig själv handlar inte bara om träning , kost och återhämtning.  Det handlar även om att använda bra produkter på huden. Just nu har jag ett erbjudande för just DIG.

Klicka här för att komma dit

Kontakta mig
om du har frågor!

Jag svarar gärna på de frågor du har om Welanas tjänster eller om du har särskilda frågor om kost och hälsa. Glöm inte att ange ditt telefonnummer om du önskar telefonkontakt. Normalt svarar jag inom 24 timmar.
Kontaktförfrågan
Social Share Buttons and Icons powered by Ultimatelysocial
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram